반응형 전체 글60 체지방 줄이는 7가지 습관, 꾸준함이 답이다. 체지방을 줄이는 방법은 단기간에 확 빠지는 비밀 공식이 있는 게 아니라, 꾸준한 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 운동이 함께 이루어져야 건강하게 감량할 수 있다. 오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는 체지방 줄이는 방법을 정리해 본다.1. 무조건 굶는 다이어트는 금물 체지방을 줄이고 싶다고 해서 식사를 아예 건너뛰는 것은 오히려 요요 현상을 부른다. 몸은 에너지를 저장하려는 성질이 있어서, 굶으면 기초대사량이 낮아지고 오히려 지방이 잘 안 빠진다. 세 끼는 챙기되, 양을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 게 훨씬 효과적이다. 2. 단백질 섭취 늘리기 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 같은 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체중 감량 시 근육이 줄어.. 2025. 9. 1. 물놀이 후 피부 가려움과 피부염, 원인부터 관리법까지 여름철이면 더위를 피하려고 바닷가나 계곡, 수영장을 찾는 사람들이 많다. 시원한 물에 몸을 담그고 노는 즐거움은 크지만, 물놀이가 끝난 뒤 피부에 이상이 생기는 경우가 종종 있다. 대표적으로 가려움, 붉은 발진, 피부염이 나타나는데, 가볍게 넘겼다가 증상이 커지기도 한다. 오늘은 물놀이 후 발생하는 피부 트러블의 원인과 증상, 그리고 예방법과 관리 방법을 정리해 본다. 물놀이 후 가려움이 생기는 이유 1. 수영장 소독제와 바닷물의 염분수영장 물에는 염소 성분이 포함되어 있는데, 이 물질은 피부 보호막을 약하게 만들어 건조와 가려움으로 이어진다. 바닷물 속 염분도 마찬가지로 피부에 자극을 주어 민감한 사람은 쉽게 피부염이 생긴다. 2. 세균과 곰팡이 감염여름철 습한 환경은 세균과 곰팡이가 번식하기 쉽다. .. 2025. 8. 31. 아기 땀띠와 태열, 올바른 관리법과 예방법 아기를 키우다 보면 여름이나 환절기에 가장 많이 겪는 피부 고민이 바로 땀띠와 태열이다. 아기 피부는 성인에 비해 얇고 땀샘도 미숙하기 때문에 조금만 더워도 쉽게 발진이 생긴다. 겉으로 보기에는 비슷해 보여도 원인과 관리 방법이 달라 헷갈리기 쉽다. 정확히 구분하고 적절하게 관리해야 아기가 편안하다. 아기 땀띠의 특징 땀띠는 땀이 많이 나는 시기에 잘 생긴다. 땀이 배출되는 통로가 막히면서 피부에 작은 발진이 올라오는데, 좁쌀처럼 오돌토돌하게 보이는 경우가 많다.주로 목, 겨드랑이, 기저귀 라인, 팔, 다리 접히는 곳에 발생붉은 점이나 작은 수포 형태로 나타남가려움으로 인해 아기가 칭얼거리거나 긁는 경우도 있음대체로 며칠 내에 좋아지지만 덧나면 진물이 생기기도 함 아기 태열의 특징 태열은 땀띠와 달리 .. 2025. 8. 31. 여름철 건강의 적, 냉방병 제대로 알기 한여름 무더위를 피할 수 있는 가장 큰 무기는 에어컨이다. 하지만 에어컨을 오래 사용하다 보면 오히려 건강에 적신호가 켜지기도 한다. 흔히 '냉방병'이라 불리는 이 증상은 단순 감기가 아니라 실내외 기온 차와 인체의 자율신경 불균형에서 비롯되는 여름철 특유의 질환으로 직장인이나 학생처럼 종일 냉방기 아래 있는 사람에게 자주 발생한다.냉방병의 흔한 증상 두통, 어지러움: 체온 조절이 잘 안 되면서 머리가 무겁거나 어지러운 느낌이 든다.무기력감: 아무리 쉬어도 몸이 개운하지 않고, 쉽게 피곤하다.소화불량: 위장 운동이 느려져 속이 더부룩하거나 설사를 하기도 한다.감기 유사 증상: 목 통증, 콧물, 기침 등이 동반될 수 있다.손발 냉증: 체온이 떨어지면서 손발이 차가워지는 경우가 많다.수면 장애: 쉽게 잠들지.. 2025. 8. 30. 굴절교정수술의 방법 안구의 굴절 교정 수술에는 여러가지 방법이 있다. 가장 먼저 굴절 교정 레이저 각막 절제술은 각막의 상피를 없앤 후 드러난 각막 기질에 엑시머레이저를 사용하여 절제함으로써 굴절 이상을 교정할 수 있으며 수술 후에 없어진 각막 상피가 다시 자라날 때까지이물감과 통증이 있다. 시력이 정상적으로 회복이 될때까지는 약 2~4주가 소요되며 고도근시보다는 중증도나 경도의 근시 환자에게 교정 효과가 좋다. 두번째로는 레이저 각막 절삭 성형술이 있는데 흔히 말하는 라식이다. 이것은 미세각막 절개도를 이용하여 표층부의 각막을 동그랗게 절제해 각막에 뚜껑을 만들고 그것을 열고나서 드러나는 기질을 엑시머레이저를 이용해 절제한 후 각막의 뚜껑을 본래의 자리에 붙이는 방법이다. 절개도를 이용하여 각막뚜껑을 만드는 것은 오래전의.. 2023. 2. 7. 굴절교정수술 굴절교정 수술의 기본적인 원리는 수정체나 각막에 수술적인 조작을 통하여 굴절력 변화를 주어 굴절이상을 교정하는 것이다. 안구는 약 +60D의 볼록렌즈에 부합하는 굴절력을 가지는데 이 중에서 2/3는 각막 나머지는 수정체가 담당하며 근시교정술은 수술을 통하여 만곡도를 변화시켜 중심부 각막을 다소 편평하게 만들면 각막의 굴절력은 감소하고 근시도 교정이 된다. 수정체를 없앤다면 수정체의 굴절력만큼 근시 교정에 효과나 생기고 오목렌즈로 이루어진 인공수정체를 넣어 수정체 앞에 넣어도 근시에 교정 효과가 나타난다. 이러한 굴절교정 수술은 수술 부위에 따라 각막에 수술하는 방법과 수정체에 하는 방법으로 나뉜다. 수술 방식에 따라 각막 절제술, 각막 절개술, 인공물 삽입술로 나뉜다. 원시 교정 수술 방법에는 층판굴절교.. 2022. 8. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
