오메가3 효능과 부작용, 섭취 방법까지 완벽 정리
현대인에게 꼭 필요한 영양제 중 하나가 바로 오메가3이다. 심혈관 건강을 비롯하여 두뇌 발달, 시력 보호, 염증 완화까지 다양한 효과가 보고되면서 많은 사람들이 꾸준히 섭취하는 건강기능식품이 되었다. 하지만 효과만 믿고 무분별하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있다. 이 글에서는 오메가3의 효능, 부작용, 섭취방법, 권장 대상을 하나씩 정리해 본다.오메가3란 무엇인가? 오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있다.EPA는 혈액 순환, 중성지방 감소, 혈관 건강에 도움을 준다.DHA는 두뇌 발달, 인지 기능, 시력 보호에 중요하다.ALA는 주로..
2025. 9. 3.
