반응형 건강60 고지혈증 관리, 원인부터 치료까지 정리 고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 수치 이상으로 높아진 상태를 말한다. 증상이 뚜렷하지 않아서 방치되는 경우가 많지만, 장기간 관리하지 않으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환으로 이어질 수 있다. 따라서 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요하다.고지혈증 원인 고지혈증은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해 발생한다.잘못된 식습관: 기름진 음식, 패스트푸드, 튀김류 섭취가 많을 경우 발생 위험이 커진다.운동 부족: 활동량이 적으면 중성지방이 쌓이고 HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮아진다.비만과 복부 지방: 체지방이 많을수록 혈중 지방 수치가 상승한다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 확률이 높다.흡연과 음주: 흡연은 혈관 건강을 해치고, 과도한 음주는 중성지방을 급격히 올린다. 고.. 2025. 9. 2. 혈당을 지키는 생활 습관, 지금부터 실천하기 혈당 관리라는 말은 보통 당뇨 환자에게만 해당된다고 생각하기 쉽지만, 사실은 모든 사람에게 중요한 건강 습관이다. 혈당이 급격히 오르내리면 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어지며 장기적으로는 각종 성인병 위험까지 높아진다. 그래서 평소에 작은 습관만 바꿔도 혈당은 훨씬 안정적으로 유지할 수 있다.일정한 식사 리듬 만들기식사를 불규칙하게 하면 배고픔이 심해지고 한 번에 많이 먹게 된다. 이때 혈당은 급격히 상승한다. 하루 세끼를 비슷한 시간에 챙기고, 필요하다면 견과류나 채소 스틱처럼 간단한 건강 간식을 곁들이는 게 좋다. 채소 먼저, 탄수화물은 나중에식사 순서만 바꿔도 혈당 반응은 달라진다. 채소나 단백질을 먼저 먹으면 포만감이 생기고, 이후 섭취하는 탄수화물이 천천히 흡수된다. 샐러드나 나물 반찬을 밥보다 .. 2025. 9. 1. 체지방 줄이는 7가지 습관, 꾸준함이 답이다. 체지방을 줄이는 방법은 단기간에 확 빠지는 비밀 공식이 있는 게 아니라, 꾸준한 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 운동이 함께 이루어져야 건강하게 감량할 수 있다. 오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는 체지방 줄이는 방법을 정리해 본다.1. 무조건 굶는 다이어트는 금물 체지방을 줄이고 싶다고 해서 식사를 아예 건너뛰는 것은 오히려 요요 현상을 부른다. 몸은 에너지를 저장하려는 성질이 있어서, 굶으면 기초대사량이 낮아지고 오히려 지방이 잘 안 빠진다. 세 끼는 챙기되, 양을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 게 훨씬 효과적이다. 2. 단백질 섭취 늘리기 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 같은 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체중 감량 시 근육이 줄어.. 2025. 9. 1. 물놀이 후 피부 가려움과 피부염, 원인부터 관리법까지 여름철이면 더위를 피하려고 바닷가나 계곡, 수영장을 찾는 사람들이 많다. 시원한 물에 몸을 담그고 노는 즐거움은 크지만, 물놀이가 끝난 뒤 피부에 이상이 생기는 경우가 종종 있다. 대표적으로 가려움, 붉은 발진, 피부염이 나타나는데, 가볍게 넘겼다가 증상이 커지기도 한다. 오늘은 물놀이 후 발생하는 피부 트러블의 원인과 증상, 그리고 예방법과 관리 방법을 정리해 본다. 물놀이 후 가려움이 생기는 이유 1. 수영장 소독제와 바닷물의 염분수영장 물에는 염소 성분이 포함되어 있는데, 이 물질은 피부 보호막을 약하게 만들어 건조와 가려움으로 이어진다. 바닷물 속 염분도 마찬가지로 피부에 자극을 주어 민감한 사람은 쉽게 피부염이 생긴다. 2. 세균과 곰팡이 감염여름철 습한 환경은 세균과 곰팡이가 번식하기 쉽다. .. 2025. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 반응형
