반응형 당뇨예방1 혈당을 지키는 생활 습관, 지금부터 실천하기 혈당 관리라는 말은 보통 당뇨 환자에게만 해당된다고 생각하기 쉽지만, 사실은 모든 사람에게 중요한 건강 습관이다. 혈당이 급격히 오르내리면 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어지며 장기적으로는 각종 성인병 위험까지 높아진다. 그래서 평소에 작은 습관만 바꿔도 혈당은 훨씬 안정적으로 유지할 수 있다.일정한 식사 리듬 만들기식사를 불규칙하게 하면 배고픔이 심해지고 한 번에 많이 먹게 된다. 이때 혈당은 급격히 상승한다. 하루 세끼를 비슷한 시간에 챙기고, 필요하다면 견과류나 채소 스틱처럼 간단한 건강 간식을 곁들이는 게 좋다. 채소 먼저, 탄수화물은 나중에식사 순서만 바꿔도 혈당 반응은 달라진다. 채소나 단백질을 먼저 먹으면 포만감이 생기고, 이후 섭취하는 탄수화물이 천천히 흡수된다. 샐러드나 나물 반찬을 밥보다 .. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
