반응형 근력운동1 체지방 줄이는 7가지 습관, 꾸준함이 답이다. 체지방을 줄이는 방법은 단기간에 확 빠지는 비밀 공식이 있는 게 아니라, 꾸준한 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 운동이 함께 이루어져야 건강하게 감량할 수 있다. 오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는 체지방 줄이는 방법을 정리해 본다.1. 무조건 굶는 다이어트는 금물 체지방을 줄이고 싶다고 해서 식사를 아예 건너뛰는 것은 오히려 요요 현상을 부른다. 몸은 에너지를 저장하려는 성질이 있어서, 굶으면 기초대사량이 낮아지고 오히려 지방이 잘 안 빠진다. 세 끼는 챙기되, 양을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 게 훨씬 효과적이다. 2. 단백질 섭취 늘리기 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 같은 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체중 감량 시 근육이 줄어.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
